고지혈증 증상, 원인, 치료, 좋은 음식, 안 좋은 음식

고지혈증은 주변에서 흔히 볼 수 있는 병이다. 나부터도 아버지, 시아버지, 배우자까지 아주 가깝게 있다. 통계상으로 남자가 여자보다 많은데 내 주변만 봐도 맞는 것 같다.

 

현대사회에서는 과거보다 고지방, 고콜레스테롤 음식의 섭취가 늘고 스트레스가 많아져서 더욱더 고지혈증 환자가 증가하는 것 같다. 고지혈증은 무엇보다 중대 질환으로 발전할 수 있기에 고지혈증에 안 좋은 음식을 피하고 좋은 음식을 섭취하면서 고지혈증을 예방해야 할 것 같다. 

 

고지혈증

 

 

고지혈증 정의

 

 

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 필요 이상으로 높은 상태를 말한다. 쉽게 말하면 피에 기름이 많이 낀 것을 말한다. 필요 이상으로 많은 지방 성분 물질이 혈액 내에 생겨 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태이다. 최근에는 비정상적인 혈액 내 지질 상태를 이상지질혈증(dyslipidemia)으로 칭하기도 한다. 지질 중에서도 어떤 지질이 높으냐에 따라 명칭이 달라지는데 HDL(high density lipoprotein)은 높을수록 좋은 수치이기 때문에 대부분 LDL(low density lipoprotein)이 높은 경우를 의미한다. 

 

30세 이상 성인의 절반가량이 고지혈증을 가지고 있다. 남자는 57.6%, 여자는 38.3%다. 연령이 증가하면서 고지혈증도 계속 증가하므로 정기적으로 내과를 방문해서 혈액검사를 받아야 한다. 10대도 학업, 취업, 입학시험, 스트레스, 학원 뺑뺑이 등으로 패스트푸드를 자주 먹게 되면서 고지혈증 발현 비율이 늘어나고 있다.

 

고지혈증은 그 상태 자체보다, 심근경색이나, 뇌졸중 동맥경화, 협심증, 당뇨병 등 중대 질병의 원인 질환이 된다는 점에서 위험하다.

 

 

 

고지혈증 증상

 

고지혈증은 대부분 무증상으로 나타나는 경우가 많다. 하지만 장기간 방치하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.

• 피로감: 고지혈증으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 전반적인 피로감 
• 두통: 혈관이 좁아지면서 두통이 발생 
• 어지러움: 혈액 순환 장애로 인해 어지러움
• 손발 저림: 혈관이 좁아져 말초신경이 압박되면 손발이 저리거나 감각이 둔해짐
• 피부 문제: 고지혈증으로 인해 피부에 황색 지방 침착
• 호흡 곤란: 동맥경화로 인해 혈관이 좁아지면 호흡이 어려워짐

 

 

고지혈증 원인

 

1. 유전적 요인

• 가족력이 있는 경우 유전적 요인으로 인한 고지혈증이 발생할 수 있음 
• 유전적 요인으로 지질 대사 관련 효소나 수용체의 기능이 저하

2. 식이 요인 

• 동물성 지방, 콜레스테롤이 많은 식품 섭취가 고지혈증의 주요 원인
• 포화지방산과 트랜스지방 섭취가 증가하면 LDL 콜레스테롤 수치가 높아짐

3. 생활 습관

• 운동 부족, 과도한 음주, 흡연 등의 생활 습관 

4. 기저 질환

• 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등의 기저 질환이 있는 경우 고지혈증이 동반될 수 있음

5. 약물 요인

• 스테로이드, 베타차단제 등과 같은 일부 약물

 

 

 

고지혈증 진단

 

1. 혈액 검사

• 공복 상태에서 혈액 검사
• 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등 지질 수치를 확인

2. 지질 수치 기준

• 총콜레스테롤 : 200mg/dL 미만
• LDL 콜레스테롤 : 100mg/dL 미만
• HDL 콜레스테롤 : 40mg/dL 이상
• 중성지방 : 150mg/dL 미만

3. 지질 성분 역할

• HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤 제거하는 역할
• LDL 콜레스테롤은 동맥경화 유발
• 중성지방이 높으면 LDL 입자를 더 작게 만들어 동맥경화를 촉진

 

 

고지혈증 치료

 

1. 생활 습관 개선

• 식단 관리: 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 섭취 줄이기
• 규칙적인 운동: 유산소 운동, 근력 운동 등 
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 고지혈증 악화

2. 약물 치료

• 스타틴 계열 약물 : 콜레스테롤 합성 억제, LDL 콜레스테롤 감소  
• 피브레이트 계열 약물 : 중성지방 감소, HDL 콜레스테롤 증가
• 담즙산 결합제 : LDL 콜레스테롤 감소
• 의사 처방에 따라 적절한 약물 선택 및 복용 

3. 정기 검진 및 관리

• 3~6개월마다 정기적인 혈액 검사 및 상담
• 지질 수치 변화 추이 확인, 약물 효과 및 부작용 관찰
• 생활 습관 개선 상황 점검 및 지속적인 관리

4. 합병증 예방 

• 고지혈증 관리를 통해 심혈관 질환, 뇌졸중, 췌장염 등의 합병증 예방

5. 추가 관리 사항

• 유전적 요인이 있는 경우 가족력 확인 및 관리 필요
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 기저 질환 관리

 

 

고지혈증에 좋은 음식

 

고지혈증에 좋은 음식

 

1. 양파

• 양파에는 quercetin이라는 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
• 하루 양파 반쪽 이상 섭취하면 고지혈증 예방에 효과적

2. 생선

• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 참치 등)은 중성지방 수치를 낮춤

3. 채소류

• 섬유질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 콩나물 등)는 콜레스테롤 흡수 억제

4. 해조류 

• 다시마, 미역 등 해조류에 함유된 알긴산은 콜레스테롤 배출 도움

5. 잡곡밥

• 통곡물에 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치 개선 효과

 

 

 

고지혈증에 안 좋은 음식

 

고지혈증에 안 좋은 음식

 

 

1. 지방이 많은 육류

• 소고기, 돼지고기 등 지방 함량이 높은 육류는 콜레스테롤 수치를 높임

2. 유제품

• 크림, 치즈, 버터 등 유제품은 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높음

3. 가공식품

• 인스턴트 라면, 과자, 아이스크림 등 가공식품은 트랜스지방과 첨가물이 많음

4. 마가린

• 트랜스지방이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 높임

5. 튀긴 식품

• 기름에 튀긴 음식은 지방 함량이 높아 피해야 함

6. 알코올

• 술은 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 제한적으로 섭취